na pewno nie dzień po dniu. Trening FBW angażuje cale ciało,następny dzień powinien być przeznaczony na regenerację mięśni,a u Ciebie znów jest trening. Ten trening wyglada znajomo(tak jakby z postów podwieszonych),osobiscie jednak w planie B wprowadziłbym małe poprawki,mianowicie dodał coś na uda(albo jakaś forma przysiadów albo od biedy wykroki) [...]
Toż to depresja i do leczenia się nadaje - jak "0" w każdej dziedzinie! Serio - wcale nie żartuję- chyba, ze miałeś gorszy dzień i pod wpływem chwili tak zareagowałeś. Jsdolan napisal stan zerowy w sensie wyjsciowego do ktorego bedzie porownywal a jak zacznie testowac beda punkty na plus badz minus Dokładnie o to chodziło :-D. Wieku nie pisałem bo [...]
Drugi dzień testu suplementów firmy IHS po dwie porcje kapsów połknięte, myślę że z tydzień trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie [...]
Piaty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd . Jak na razie żadnych istotnych zmian nie odczuwam :-(. Drazekm wyzdrowiał, Jawor ma gładziutką cerę, a mi nawet te włosy na głowie nie chcą wyrosnąć }:-(. No cóż łykamy dalej i czekamy na efekty ;-)
Ósmy dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd Niestety jezoo jeżeli chodzi o włosy to na głowie niema ich więcej :-(. Ale... Chyba zaczyna się coś dziać.Wczoraj miałem usuwane dwa zęby i mimo tego że jest to zabieg nieprzyjemny do tego dość duża rana, czyszczenie, szycie, to i wczoraj i dzisiaj jestem w wyśmienitym nastroju i [...]
Trzynasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd mimo trzynastki samopoczucie dalej na plus. Energia do pracy i do treningu nadal wysoka, śpię jak suseł i właściwie niezależnie czy śpię 5 czy 8 godzin czuję się wyspany. Gorzej ze wstawaniem:-(, nadal robię to niechętnie, chyba mam za wygodne łóżko ;-D. Dzisiaj wypiłem przed [...]
Czternasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd samopoczucie nadal dobre :-). Dwa tygodnie to przydalo by się jakieś podsumowanie, ale to jutro po pracy i treningu ;-). Przy okazji jedna rzecz na temat wczorajszej przedtreningówki IRON PUMP. Nie polecam brać wieczorem, don 2:00 nie mogłem zasnąć a rano o 5:00 wstawałem do pracy [...]
Osiemnasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd dzisiaj samopoczucie wyśmienite :-D. Mimo tego ze żona zrobiła swoim samochodem obcierkę na parkingu i trzeba było zapłacić 500 zł, że w moim aucie trzeba robić skrzynie biegów a co za tym idzie wymieniać sprzęgło i dwómas i że w związku z tym remont łazienki musze odłożyć na dużo [...]
Rozumiem, jeśli dam radę to zrobię oddzielny dzień dla nóg, jeśli nie to rozłożę trening barków tak jak napisałeś. Nie bardzo rozumiem jeszcze jak wygląda to uginanie leżąc na hamstringi. A odnośnie barków - warto dawać powtórzenia na poziomie 18-16powt. czy lepiej będzie zostać przy tym co jest teraz ? Pzdr.
[...] ilości płynów: W zależności od wzrostu i masy ciała danej osoby niezbędne jest picie przeciętnie od 2,5 do 4 litrów czystej wody wysokiej jakości. Przynajmniej raz dziennie mocz powinien być prawie przezroczysty. Należy unikać sodu (soli kuchennej!). 2. Zmiana diety: Należy spożywać jak najmniej mięsa wieprzowego, bardzo mało tłuszczu, [...]
[...] no i dla pocioeszenia dodam, ze tez zaszw oblewam sie zimnym potem, jak do mnie podchodza. jak na razie nic mi nie skroili, ale pare razy bylo juz blisko (raz w bialy dzien 3 kolesi w tramwaju, brak mozliwosci ucieczki, centrum miast, modlilem sie, zeby mi telefon nie zadzownil, bo by ze mnie nic nie zostalo kolesi 3, jak pisalem: 2 [...]
[...] na te wybory i na na to co powie PO po tym jak zacznie rządzić. No więc jak już powiedziałem wygra PO bo po prostu badania w Polsce pokazują że 75% ludzi nie rozumie dziennika telewizyjnego ale nikt sie do tego oczywiści nie przyzna. Pierwszym sukcesem jakim będzie sie chwaliło PO to odsunięcie od władzy kaczorów i przywrócenie [...]
Cris Thug co nam Sborna pokaże niby ? %-) jak dla ciebie wynik Polski jest sprawą drugorzędną to co jest najważniejsze ? % posiadania piłki przez Rosje ? |-) Nie jestem z topu 10 ani zaślepiony też nie , przykro mi |-) Twoje określenia co do mojej osoby są dziecinne i głupie . To że wierzę w Polskę w meczu z Rosją nie oznacza od razu zaślepienia [...]
witam, nie wiem ile jedna kapsulka ma gram dlatego odpowiem ci normalnie w gramach. Kreatynie bierz przez 5-7 tygodni w dawkach: dzien nietreningowy - tylko z rana dzien treningowy - z rana i po treningu, albo wygodniej przed treningiem i po treningu. Jednorazowa dawka 4-5 gram. Wiecej w jednej dawce nie potrzeba, ani nie potrzeba tez czesciej [...]
Zaryzykuję i będę robił przysiady, nic mi nie strzelało dziś w kolanach, teraz też nie boli więc nie jest źle. Postanowiłem przerobić mój standardowy split na 2-way split 3x w tygodniu i wygląda on następująco: A1 Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x8 -rozpiętki ławka skośna 3x12 Barki: -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 [...]
Myśle że to zależy od organizmu każdy reaguje inaczej. Dużo osób wymieka po piciu i następnego dnia nie idzie na siłownie bo sie źle czuje. Ja z kuplem nie mamy takiego problemu. Walimy wóde z browarami piatek i sobota w niedziele na siłce jeszcze ani razu nie mieliśmy po takim picu spadku a aco ciekawe czasem nawet idzie siła i zostaje jedyny [...]
Omyłkowo odrazu odpowiedziałem. Niestety zawodowcem nie jestem,nie mogę sobie pozwolić by cały dzień siedzieć w garach,dlatego zaczynam kimbonować Na redukcje jakie przyjąć proporcje B:W:T?Dzień treningowy/nie treningowy? Czy mogę lecieć normalnym splitem?Chciałem plecy i barki pojechać priorytetem,najbardziej mi na tych partiach zależy [...]
Okej,coś zaczynam łapać A powiedzcie mi jak to się ma,załóżmy że będę lecieć systemem 16/8 post-micha.pracuje na nockach chociaż nie w każda,czyli w po nocy idę na trening,jestem naczczo biorę bcaa trenuje załóżmy 8-10 więc okno michy od 10-16 i post do 8.a co wtedy jeśli mam dzień wolny od pracy chce dłużej pospać lub mi nie pasuje iść na 8?lub [...]
jabłko ma więcej błonnika, mniejsze ig, sensowniejsze o tej porze w dnt nie potrzebujesz tylu ww, zdrowiej i rozsądniej będzie wpleść w dietę jakieś tłuste ryby, większą ilość całych jaj niż dzień w dzień jechać high carb
[...] robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle stwierdzilem) dzien treningowy Rano: -kreatyna 1porcja -spalacz 1 porcja Przed treningiem -jack 3d -kreatyna 1 porcja W czasie treningu -Carbo -bcaa Po treningu do kolacji -Białko 1porcja [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg jsdolan5
